L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une méthode simple et puissante qui combine la psychologie cognitive avec les principes de l’acupuncture pour soulager divers types de douleurs physiques. En tant que praticienne en EFT, j’ai constaté que le tapping peut être particulièrement efficace pour réduire la douleur en quelques minutes. Cet article décrit comment une séance de tapotements (ronde) peut cibler et soulager les douleurs physiques, étape par étape.
Qu'est-ce que l'EFT ?
L’EFT, également connue sous le nom de tapping, consiste à tapoter sur des points spécifiques des méridiens du corps tout en se concentrant sur une douleur ou un problème émotionnel. Cette technique vise à libérer les blocages énergétiques et à rééquilibrer le système énergétique du corps.
Le processus de l'EFT pour soulager la douleur physique
Étape 1 : Identifier et décrire la douleur
La première étape consiste à identifier la douleur et à la décrire aussi précisément que possible. Par exemple :
- Localisation : Où se situe la douleur ? (ex. bas du dos, genou droit)
- Intensité : Sur une échelle de 0 à 10, quel est le niveau de douleur ?
- Nature : Quelle est la nature de la douleur ? (ex. lancinante, aiguë, sourde)
Étape 2 : Formuler une Phrase Préparatoire
Une fois la douleur clairement définie, nous formulons une phrase préparatoire qui reconnaît la douleur et accepte le sentiment associé. Par exemple :
« Même si j’ai cette douleur lancinante dans le bas du dos, je m’accepte tel que je suis. »
Étape 3 : La Séquence de Tapotements (Ronde)
La ronde de tapotements commence par le point de karaté (sur le côté de la main), suivi par une série de points spécifiques sur le corps. Voici les points et la séquence typique :
Point de karaté (côté de la main) :
« Même si j’ai cette douleur lancinante dans le bas du dos, je m’accepte tel que je suis. »
Sommet de la tête :
« Cette douleur lancinante dans le bas du dos. »
Début du sourcil :
« Cette douleur lancinante. »
Côté de l’œil :
« Cette douleur dans le bas du dos. »
Sous l’œil :
« Cette douleur lancinante. »
Sous le nez :
« Cette douleur dans le bas du dos. »
Creux du menton :
« Cette douleur lancinante. »
Clavicule :
« Cette douleur dans le bas du dos. »
Sous le bras :
« Cette douleur lancinante. »
Réévaluer et Répéter
Après avoir terminé une ronde de tapotements, il est important de réévaluer l’intensité de la douleur sur une échelle de 0 à 10. Si la douleur est encore présente, on peut répéter la ronde en ajustant la phrase préparatoire et les affirmations si nécessaire. Par exemple :
« Même si j’ai encore un peu de cette douleur lancinante dans le bas du dos, je m’accepte tel que je suis. »
Pourquoi l'EFT fonctionne-t-elle pour les douleurs physiques ?
Réduction du Stress et de l'Anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent augmenter la perception de la douleur. Le tapping aide à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de cortisol et permettant au corps de gérer la douleur plus efficacement.
Rééquilibrage Énergétique
En tapotant sur les points des méridiens, l’EFT aide à rétablir le flux énergétique du corps, ce qui peut réduire ou éliminer la douleur.
Libération Émotionnelle
Les douleurs physiques peuvent être liées à des émotions ou à des traumatismes non résolus. L’EFT permet de traiter ces aspects émotionnels, ce qui peut avoir un effet positif sur la douleur physique.
Conclusion
L’EFT est une technique simple mais puissante qui peut apporter un soulagement significatif des douleurs physiques. En tant que praticienne, je vous encourage à essayer cette méthode pour voir par vous-même ses effets bénéfiques. Si vous avez des questions ou souhaitez planifier une séance, n’hésitez pas à me contacter.